嚕媽減肥記之營養減肥原理~~－現實與理想間平行距離的計算方式

此減肥法的分享……

我不會說明他的原因跟道理或者吃法結合專業知識的分析~

我一剛開始想要使用這個方法的道理很簡單

他是在生活中找對的東西跟對的份量來吃

不需要再添購一些營養食品或者是今天只能吃水果明天只能吃蛋這樣的方式

每一餐你可以選擇自己要吃的食物只是就是得算著吃~~

就算瘦下來以後你還是每天得吃三餐，偶爾的放縱也不會復胖得很嚴重

若瘦下來後你不是每天的大魚大肉~其實身材都能維持得~

偶爾一餐的吃到飽，吃到開心，其實也沒關係的~

所以，我並沒有在記為什麼要這樣吃，我只記要怎麼吃，怎麼分類~

若想知道原理的人從這些營養師跟專家身上你可以看到它們的專業分析~

營養師減肥法使用原理大概是下面這篇文章所說的，你就看看囉！！

營養學減重原理

你把自己想像成一部車但是有兩桶油，一號油桶是第一供油區，二號油桶是第二供油區(脂肪)
今天你的車在日常運作的情形下只需要耗油40公升(基礎代謝率+活動代謝率)

然後你就開始一邊開車，一邊陸續加油(吃東西)，想像一下，要如何讓車子用到第二供油區的油?

少吃(斷食)?！錯！因為你這部車是智慧型的，只要一察覺長期的加油量太低，它會自動降低基礎代謝率，讓你的油耗量變小，讓第一供油區的油足夠供應一日之所需。

所以我們一開始的努力，都是要這部車習慣我的油耗量是高於基礎代謝率的，但是又不足以去支應活動代謝率，於是會啟用二號油桶，燃燒脂肪。

我目前的經驗是不吃不會瘦因為基礎代謝率一旦又下降又要重新調整平均分配很重要

雖然有單日總分量的觀念但假如早餐午餐不吃把所有的份量留在晚上吃一樣會變胖
因為身體被你餓了一天基礎代謝率已經啟動保護機制降低了你又在睡覺之前吃了一頓大的
身體就在你睡覺的時候把剩餘的熱量形成脂肪 (馬的!就是這樣胖的)

盡量不吃油炸跟糖類的道理也很簡單你的第一桶油應該要給它好油讓車子能跑，又能同時保養馬達(器官) 假如你攝取油炸物跟含糖飲料，不過量的情況之下，是不會變胖，但是吃了些壞油，長期都這樣的話，車子一樣能跑，但是對機器保養沒幫助。他們有個名詞稱呼這些東西為 "空熱量"，你吃它們的確讓你有熱量去支應一天的旅程但是沒有營養價值

每天都是單獨的一天

我曾經問過營養師，若我昨天放肆的吃大餐，隔天是不是要少吃?

答案是不可以，因為基礎代謝率會亂掉。隔天還是要正常吃，但挑選好的食物。

營養師分享健康減肥法的原理想法跟教學~可以了解一下為何這麼神奇就是可以瘦~